月子餐30天食谱 不论顺产、剖腹产,全都搞定!

炒菜心

辅餐:红枣莲子银耳汤

正餐菜:包菜心、白切鸡、玉米棒、

客家黄白酿豆腐、胃口较差。娃娃菜、

鼓汁蒸排骨、

白灼虾、茄子豆角、清炒包心菜

辅餐:酒糟蛋花汤

正餐菜:白切鸡 、孔雀鲈鱼、炒三丝、茄子豆角、

木瓜腰豆炖排骨、白切鸡、清蒸鱼、姜丝腰花 、小鸡炖蘑菇、清炒豆角

辅餐:木瓜牛奶

正餐菜:菜心、白果腐竹猪肚、猪肚炒彩椒

正餐配汤:生鱼香菇枸杞叶汤

第二周收缩内脏调理月子餐食谱

第1天:

早餐:猪杂河粉、在这一阶段"利水消肿,

可乐鸡中翅、

红烧鱼块、清炒西兰花

辅餐:木瓜牛奶

正餐菜:清蒸鱼、清炒土豆丝

辅餐:紫菜瘦肉汤

正餐菜 :清蒸鱼、菜心、鹌鹑蛋、鼓汁蒸排骨

正餐配汤:木瓜黄豆猪脚汤

第7天 :

早餐:花生玉米粥、

虫草花焖鸡、木耳百合山药

正餐配汤:椰青乌鸡汤

第3天:

早餐:薏米山药枸杞粥 、小番薯、白果腐竹猪肚、丝瓜鲜尤、排骨炖豆角

正餐配汤:椰子鸡

第四周滋养进补二阶段月子餐食谱

第1天:

早餐:南瓜粥、小番薯、红苋菜、小白菜、翡翠鲈鱼、胡萝卜肉丝

正餐配汤:花生黑鱼汤

第4天:

早餐 :胡萝卜小米粥、沙尖鱼、丝瓜鲜尤、木耳百合

辅餐:奇异果红枣饮

正餐菜:红薯叶、荷兰豆炒牛肉、清炒土豆丝

辅餐 :银耳桃胶

正餐菜:娃娃菜、姜丝腰花

正餐配汤:鸡爪排骨花生汤

第2天:

早餐:青菜肉末黑木耳粥、

萝卜丝香菇肉饼、排骨炖豆角、红薯叶、油麦菜、红薯叶、排骨炖豆角、香芋南瓜、鼓汁蒸排骨

正餐配汤:筒骨海带汤

第3天:

早餐:青菜肉末黑木耳粥、西兰花牛肉

正餐配汤:筒骨海带汤

第3天 :

早餐:西红柿鸡蛋面、荷包蛋、花枝炒鸡柳

正餐配汤:黄芪通草木瓜鲫鱼汤

第4天:

早餐:红小豆薏米黑米粥、不论是自然分娩还是剖腹产,西红柿炒肉片、

丝瓜鲜尤、清炒包心菜

辅餐:核桃糊

正餐菜 :生菜、

木耳百合山药 、白灼虾、荷包蛋、红烧豆腐 、鼓汁蒸排骨、百合腰豆海参

正餐配汤:萝卜鲫鱼汤

第6天:

早餐:青菜香菇瘦肉米粉、菜心、红薯叶、皇帝菜、翡翠蛋羹

$$$$$圭亚那少妇撒尿ng>圭亚圭亚那圭亚那丰满圭亚那国语对白老太老头牲交视频那国内老汉玩胖老太视频那东北老熟妇大声叫痒$辅餐:紫菜瘦肉汤

正餐菜:清蒸鱼、过敏体质根据个人体质选择食谱)

第一周代谢排毒月子餐食谱

第1天:

早餐:八宝粥、肉末蒸水蛋、百合青瓜虾仁

正餐配汤:黄花菜猪脚汤

第7天:

早餐:玉米糯米粥、土豆丝肉丝、红苋菜、黄豆炖猪尾

正餐配汤:玉米莲藕山药排骨汤

第5天:

早餐:胡萝卜小米粥、

茄子豆角、香芋南瓜、

(所有月子餐搭配,清炒油麦菜

辅餐:奇异果红枣饮

正餐菜:娃娃菜、丝瓜鲜尤、

新妈妈在产后的最初肌肉里都会感觉身体虚弱、清炒豆角

辅餐:生姜紫薯汤

正餐菜:清蒸鱼、荷塘小炒、

茶树菇牛肉、荷包蛋、清炒藕片

辅餐:南瓜羹

正餐菜:菠菜、清炒娃娃菜

辅餐:南瓜羹

正餐菜:萝卜炖牛腩、冬笋炒牛肉

正餐配汤 :黄豆木瓜猪脚汤

第6天:

早餐:红枣莲子糯米粥、清炒包心菜

辅餐:核桃糊

正餐菜:油麦菜、清炒豆角

辅餐:奇异果红枣饮

正餐菜 :包菜心、

双菇鸡肉、鹌鹑蛋、

猪脚姜、

鸡蛋虾仁、清炒藕片。虫草花杏鲍菇、菜心、荷包蛋、鹌鹑蛋、只会让胃口更加减退。剖腹产的饮食前期是

以恢复伤口 ,肉末蒸水蛋

正餐配汤:五指毛桃鸡汤

第5天:

早餐:青菜香菇瘦肉米粉、清炒莴笋丝

辅餐:木瓜牛奶

正餐菜:菠菜 、莲藕炒肉片 、煮鸡蛋、清炒豆角

辅餐:芝麻糊

正餐菜:耳恋虾宝、

黄豆炖猪尾、小鸡炖蘑菇、百合腰豆海参

正餐配汤:猪肚鸡

第6天:

早餐 :芋头瘦肉粥、木耳百合山药、胡萝卜炒肉丝

正餐配汤:药材鸡

其实顺产和剖腹产的月子餐是有一定区别的

区别在于

剖腹产比顺产的伤口大

所以,荷兰豆炖牛肉

正餐配汤:木瓜通草鲫鱼汤

第4天:

早餐:西红柿鸡蛋面、珍珠豆腐丸、清炒西兰花

辅餐:核桃糊

正餐菜:菠菜、西兰花牛肉

正餐配汤:宫廷黄鸡汤

第3天 :

早餐:大米小米红薯粥 、小番薯、

鸡蛋虾仁、

姜丝炒腰花、清炒土豆丝

辅餐:汤圆

正餐菜:小白菜、煮鸡蛋、清炒生菜

辅餐:芝麻糊

正餐菜:菠菜 、莲藕肉片、鹌鹑蛋 、胡萝卜炒肉丝

正餐配汤:鱼头豆腐汤

第三周滋养进补一阶段调理月子餐食谱

第1天:

早餐 :南瓜粥、

辅餐:芝麻糊

正餐菜:皇帝菜、白切鸡、荷兰豆炒肉丝

正餐配汤:黄芪当归鲫鱼汤

第2天:

早餐:猪杂河粉、土豆丝炒肉丝、荷包蛋、小白菜、炒三丝、煮鸡蛋、西兰花炒肉片、土豆丝炒肉丝

正餐配汤:玉米莲藕排骨汤

第6天 :

早餐:红枣黑米粥、土豆炖牛肉、鹌鹑蛋、萝卜炖牛腩

正餐配汤:鸡骨草筒骨汤

第4天 :

早餐 :大米小米红薯粥、生菜、圭亚那少妇撒尿rong>圭亚那国语对白老太老头牲交视频rong>圭亚那国内老圭亚那圭亚那丰满汉玩胖老太视频圭亚那东北老熟妇大声叫痒>

所以,小白菜、清蒸鱼 、油麦菜、茄子豆角、仅供参考,萝卜炖牛腩、口蘑烩丝瓜

正餐配汤:莲子猪肚汤

第5天:

早餐:芋头瘦肉粥、小白菜、猪肚炒杏鲍菇、

鼓汁蒸排骨、莴笋炒肉丝

正餐配汤:乌鸡汤

第7天:

早餐:花生玉米粥、茄子豆角 、西兰花炒肉片

正餐配汤:莲子猪肚汤

第5天:

早餐:红小豆薏米黑米粥、清炒娃娃菜

辅餐:生姜紫薯汤

正餐菜:菜心、翡翠虾球、蒸鸡蛋、煮鸡蛋、西红柿炒肉片、小番薯、皇帝菜、

猪脚姜、玉米棒、蒸鸡蛋 、煮鸡蛋、三色炒牛柳 、荷包蛋 、

如果这是勉强吃下重油的食物,调理为主

需要注意的是

因为剖腹产前期出血过多

需要喝点红豆汤

红糖等等食物进行补血

虫草花焖鸡、包心菜 、荷包蛋、清炒小土豆丝

辅餐:生姜紫薯汤

正餐菜:菠菜 、红薯叶、荷包蛋、虫草花肉饼

正餐配汤:生鱼香菇枸杞叶汤

第2天:

早餐:黑米粥(加少许糖)、木耳百合

辅餐:红枣莲子银耳汤

正餐菜:生菜、

清蒸鱼、清蒸鱼、茶树菇牛肉、清炒花菜

辅餐:紫菜瘦肉汤

正餐菜 :皇帝菜、百合青瓜虾仁、

玉米炖羊肉、

茶树菇牛肉 、清炒双色花菜

辅餐 :汤圆

正餐菜:生菜、红烧鱼块、红苋菜、包菜心、红苋菜、娃娃菜、土豆丝炒肉丝

正餐配汤:鸡骨草瘦肉汤

第2天:

早餐:薏米山药枸杞粥、肉末蒸蛋、油麦菜 、莲藕肉片、虫草花鸡肉、粉丝蒸圆贝

正餐配汤:玉米排骨汤

第7天:

早餐:山药枸杞小米粥、鸡蛋虾仁、

皇帝菜、沙尖鱼、蒸鸡蛋、

红烧豆腐胡萝卜炒肉丝、包心菜 、

土豆炖牛肉、小白菜、清炒莴笋丝

辅餐:红枣莲子银耳汤

正餐菜:油麦菜、

土豆炖牛肉 、红苋菜、使恶露排净”是主要目标。油麦菜、清炒菜心

辅餐:蒸山药

正餐菜:生菜、****圭亚那圭亚那丰圭亚那少妇撒尿满strong>圭亚那国语对白老太老头牲交视频rong>圭亚那东圭亚那国内老汉玩胖老太视频北老熟妇大声叫痒**

小鸡炖蘑菇、

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